Обзоры фитнесс программ и методик  
 
 

Фитнес и спорт в твоей жизни. Полезные статьи и советы всем кто хочет поддерживать себя в форме.


Все мы так или иначе стремимся поддерживать себя в хорошей форме (физически). При этом каждый использует свои проработанные и проверенные методики, Мы решили собрать самую разную информацию о фитнесе, его пользе и вреде в рамках нашего проекта FitnessReview. На страницах нашего портала вы сможете найти достоверную и полезную информацию по различным аспектам занятий фитнесом и бодибилдингом.

В повседневной жизни нам необходимо быть здоровыми. Малоподвижный образ жизни приводит к развитию таких заболеваний как диабет, рак, болезни сердца, ожирение, депрессия, стресс и других. Нужно вести здоровый образ жизни для того, чтобы добиться полного благополучия. Существует три основных правила, которые должен соблюдать человек, это здоровый образ жизни, правильное питание и отдых. Вы должны изменить свой образ жизни и следовать строгому режиму.

Упражнения.

Упражнения необходимо делать надлежащим образом, чтобы не повредить своему состоянию. Упражнение должно быть интенсивным, что позволит выбросу некоторых гормонов из организма и укрепит ваше здоровье. Можно заниматься любой физической деятельностью по своему выбору. Если вы планируете заниматься дома, то нужно прикупить необходимое оборудование. Заниматься необходимо хотя бы около одного часа в день, это увеличит ваши шансы оставаться здоровым. Если вы планируете заниматься в спортзале, то вам нужно обговорить все нюансы тренировки с инструкторами и ассистентами. Хороший тренер поможет достичь ваших целей быстрее.
Прежде чем начинать тренировки, вам необходимо проконсультироваться с врачом и фитнес-экспертом, для того, чтобы определить режим и рацион питания с учётом ваших потребностей организма, определить калорийность питания, тип тела, а так же состояние здоровья. Если вы только начинаете, то индивидуальная фитнес-программа для вас подойдёт лучше всего, т.к. вы можете здесь рассмотреть свои конкретные потребности. Существует широкий спектр упражнений и тренировок такие как аэробика, йога, бег, танцы, плавание, туризм, велоспорт, фитнес, которые нужно выбирать в зависимости от вашего веса, подготовки, силы. Упражнения помогают увеличить мышечную массу, тонизирует организм, помогают избавиться от чрезмерного жира, повышают эффективность работы сердечно-сосудистой системы и помогает бороться со стрессом и расстройствами.

Питание.

Очень важно делать упор на надлежащий прием и хорошо сбалансированный рацион питания, богатых белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами, с тем, чтобы добиться полного здоровья. Плохое питание может привести к ряду заболеваний. Хорошее питание, поможет в поддержании отличного здоровья и повышению общего благосостоянию человека. Переработанные и замороженные продукты должны быть исключены из вашего рациона питания. Вы должны соблюдать диету и принимать в пищу продукты, которые богаты минералами.

Курение.

Вы должны бросить курить и употреблять алкоголь, для того чтобы укрепить своё здоровье. Курение ведёт к ускорению процесса старения, а так же вредит здоровью не только вашему, но и окружающим.

Отдых.

Итак, вы составили свой рацион питания и ведёте здоровый образ жизни. Теперь вам нужно определить время отдыха. Недостаточном количество сна, может вызвать стресс, расстройства сердца.
Здоровье и фитнес являются двумя сторонами одной медали. Они имеют важное значение для благополучия вашего здоровья. Здоровый дух и тело может помочь вам стать успешным в жизни, достичь своих целей. Это ключ к счастливой жизни.